2 апреля, 23:01

Как бороться с депрессией во время самоизоляции?

269
12
0
В закладки
Психологи утверждают, что даже неделя самоизоляции может привести к стрессу и депрессии. Отсутствие социальных контактов отрицательно сказывается на психике человека. Что делать тем, кто вынужденно оказался на неопределенное время один в четырех стенах?
1.Займитесь спортом. Возможно, вы уже давно не поднимали ничего тяжелее ручки и у вас в квартире нет ни то, что тренажера, даже гантели. Но это не беда. В интернете можно найти комплексы упражнений на любой вкус. И для похудения, и для наращивания мышечной массы. А скоро лето. Можно сделать себе подарок и встретить его в отличной физической форме.
2.Правильно питайтесь. Важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и питательные вещества.
3.Сделайте то, что давно хотели, но руки не доходили. Посмотрите сериал, который вам советовали друзья. Прочитайте книгу, которую уже несколько лет хотите прочитать. Опять же онлайн кинотеатры и библиотеки вам в помощь.
4.Общайтесь! Видеозвонки, соцсети и мессенджеры вам в помощь.
Самое главное не унывать, концентрироваться на положительных моментах и настраиваться на то, что все обязательно будет хорошо!

Комментарии

Alexey
04.10 в 17:50
По себе скажу, что через две недели этого карантина начала ехать крыша, работа не спасала... В квартире все перемыли, поубирали, что еще делать? Решение было простое - взять в аренду велосипеды и кататься. Благо ренталы работали. Теперь каждый день катаемся и минимум 40 км накатываем за прогулку. Очень хорошо разряжает обстановку и мозги. И главное - все условности карантинных рекомендаций соблюдены
0 0
kuruda
04.10 в 14:53
Когда вся семья сидит дома неделями, то можно с ума сойти. Сложность не в том, что нечего делать, а в том, что в тесных квартирах не у всех есть личное пространство. В обычной жизни вся семья собирается дома по вечерам и это не так давит.
0 0
gatri93gmail.com
04.10 в 11:02
Придумать себе интересное занятие, желательно оплачиваемое. Например, зарегистрироваться на любой бирже копирайтинга, совмещает и то и другое. А самое главное - не унывать и жить мыслью, что скоро всё это закончится и снова вернётся привычный уклад жизни. Вот, собственно, и всё!)
0 0
yedevox
04.10 в 6:22
Частично спорт спасает, но главное, не перетренироваться. Частично есть больше времени на сон. Ну и домашняя работа, в большей степени — ремонт, если до этого не было совсем времени. И дети тоже не дают сильно скучать, если честно.
1 0
Nataliignatova555
04.09 в 10:04
Я, честно говоря, кайфую от самоизоляции! Дело в том, что работаю на женской одежде в магазине и столько людей приходится одевать, и общаться, что хочется отдохнуть от сего этого общения. Мне не скучно, я читаю, смотрю сериальчики, общаюсь с друзьями в интернете, с которыми раньше не хватало времени поболтать. Мне не скучно, нет времени на депрессию. Еще села ни диету и решила, что сломаю все стереотипы по поводу того, что с самоизоляции все выйдут "пушистыми").
2 0
serega.avan
04.09 в 0:03
Самоизоляция для этого периода, это самое главное, но не все люди могут привыкнуть к ней. Каждое утро у меня начинается депрессия, просто просыпаешься и не знаешь, чем себя занять. Работа по дому уже вся сделана, смотреть телевизор, спать устаешь. Пришлось найти себе работу по дому,это заняться выпечкой по рецептам , а это все лишние килограммы. Ну, что поделаешь. Надо держаться.
0 0
Яна
04.07 в 14:46
Я считаю, что самоизоляция может привести к стрессу только если есть задачи и нету возможности их решить. Ну, например, дохода не хватает и заработать нету возможности сейчас. Или там со здоровьем проблемы, не дай Бог. А в остальных случаях, когда все ОК, откуда депрессия? Эй, психологи, Вы о чем? Или я это я одна наконец-то выспалось, почитала Виктора Франкла, просмотрела он-лайн тренинг, купленный еще в начале 2019? Мы играем всей семьей в Джангу, твистер и Монополию. В кои-то веки. Читаю в комментариях, люди делают ремонт, качают пресс, готовят. Да все отлично! Не надо нам тут рассказывать, что грустить - это актуально!!!
0 0
nastya8127@mail.ru
04.07 в 13:04
Да, во всем нужно искать свои плюсы. У меня огромный плюс того, что муж работает на гос. предприятии и приносит зарплату) Поэтому у меня развязаны руки и я наконец-то занялась ремонтом, который мы очень долго откладывали ввиду занятости, благо материалы купили заранее) Спорт тоже вошел в мое расписание, хорошо то, что сейчас много открытых и доступных сайтов с правильными упражнениями.
1 0
Kadeto4ka
04.07 в 3:16
Вот на счет спорта особенно согласна! Я с мамой живу, хоть мне уже тридцатник стукнуло (ну вот не нашла пока своего суженого), так мы с ней теперь ежедневно раза три в день играем в бадминтон. Да, прямо в квартире двухкомнатной. Правда, живем на первом этаже, так что тем, кто живет повыше не повезло, если они будут так скакать по комнате, то соседи снизу будут жаловаться. И мышцы разминаются, и весело становится, и жизнь кажется не такой уж плохой.
Ну и сериалы хорошие, конечно же, в помощь! Главное, не нудные, скучные и заумные, а развлекательные, чтобы жизнь в карантине казалась даже более веселой и позитивной, чем без него...
1 0
Seregelio
04.06 в 19:49
Надо уметь во всём находить плюсы. Я вот, например, наконец-то блогом своим вплотную занялся, раньше попросту не до него было. А также что-нибудь вкусное и интересное можно готовить себе каждый день, до пандемии с этим тоже была нехватка.
1 0
Malinka
04.06 в 13:07
Я делаю генеральную уборку, разбираю шкафы, мою окна. В общем, до чего руки не доходили. Хорошо успокаивает и отвлекает. Насчет спорта хорошая идея, но привычней все-таки заниматься в зале на групповых тренировках. Дома не то.
1 0